进入炎天,不少人有这样的体验:容易疲劳,懒懒的没气力,食欲欠好,头晕胸闷,多汗烦热,口苦欲饮,胃肠不适,脘腹疼痛,恶心吐逆,失眠多梦,懈怠嗜卧,大便不调,形体消瘦等,俗称“苦夏”,中医叫“疰夏”。


“无病三分虚”是怎么回事?


夏日人体最容易感受暑湿之邪气,“脾喜燥恶湿”,湿气太盛,就会影响脾胃的运化功效,导致脾性亏虚,平时肠胃欠好的人,或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人,更容易泛起苦夏的症状。


其次,夏日气温升高,人体出汗增多。中医以为,暑为阳邪,易伤精耗气,汗为心之液,汗血同源,进而引起气阴两虚之神疲乏力,心悸气短、口干口渴,少气懒言,潮热冷汗,耳鸣忘记,形体消瘦,焦躁失眠等症状,到了秋凉,就会自然缓解或消逝。



食疗来协助


泛起苦夏症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芬芳醒脾、益气养阴的食物,如薏苡仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。



精神莫重要


一样平常来讲,争强好胜、做事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》以为:“夏三月……无厌于日,使志无怒。”意思是警告人们,夏日一定要保持心情舒畅,不能过怒,由于怒可伤肝,肝木会克伐脾土,进而损伤脾胃功效,加重苦夏之症,所谓“心静自然凉”。


昼寝不能少


“午觉不睡,下昼溃逃”。中医很重视子午觉,中午小睡,可以弥补人体的阳气。夏日昼长夜短,人体消耗大,精力不济。中午打个盹,能很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。

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