《健康聚宝盆》脊椎长骨刺 微创内视镜帮嬷解忧

文／胡名贤 78岁的蔡阿嬷，长久以来右髋部疼痛，行动不便。她说，疼痛症状时好时坏，有时候吃了止痛药可以半天都没事，有时候却痛到躺在床上都不能下床走路。为了减轻疼痛，中西医复

〔记者谢介裕／南投报导〕武汉肺炎疫情导致开学延后、寒假延长，加上天冷运动量比平常少，家长也因为疫情减少带孩子外出的次数，据国健署资料显示，从孩童至成人，近4成的人在寒假及过年期间，体重平均增加1.7公斤，随着25日高中职以下各级学校开学到来，卫福部南投医院也特别传授大家「聪明吃、健康动」的减重好方法。

南投医院营养师说，减重不伤身的第一步骤，即3餐均衡饮食为准则并且定时定量、细嚼慢咽，以及不偏食也不相信来路不明的减重偏方，若肚子饿时可以低热量的食物当作点心，如蒟蒻、大番茄、低糖果冻等。

其次，以粗糙、未加工淀粉取代精致谷类以及选择多样且天然的蔬菜和水果，这类的食物含丰富的膳食纤维可延缓胃排空、增加饱足感又促进肠道蠕动利于排便。

再者，减少高热量的食物，如油炸食物、炒饭（面）、浓稠的羹汤、浓汤等都隐藏不容小觑的油量，若是想要减重的人应减少这些食物的摄取频率。

中西医治疗3个月 5岁昏迷女童奇蹟复原

记者张轩哲／台中报导 台中一名5岁女童去年8月罹患病毒性脑炎昏迷，呈现植物人状态，转诊台中慈济医院，接受复健与静脉雷射治疗，同步会诊中医，辅以中药、针灸，历经3个月治疗，女童

第四则是多喝开水少糖饮，据国民饮食指标资料显示，每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10% ，若每日摄取过多的糖份，除了导致肥胖之外，还会诱发胰岛素抗性、增加代谢症候群、3高与心血管疾病的风险，因此建议民众以开水、无糖茶饮或鲜奶取代含糖饮料。

除此，因应疫情，虽须减少室内密闭空间活动，但可多安排至户外空旷的地方进行相关体能活动，并养成规律运动，才是控制体重避免复胖之道。

卫福部南投医院营养师提供健康减重方法供大家参考。（记者谢介裕摄）

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