《健康聚宝盆》脊椎长骨刺 微创内视镜帮嬷解忧

文/胡名贤 78岁的蔡阿嬷,长久以来右髋部疼痛,行动不便。她说,疼痛症状时好时坏,有时候吃了止痛药可以半天都没事,有时候却痛到躺在床上都不能下床走路。为了减轻疼痛,中西医复

〔记者谢介裕/南投报导〕武汉肺炎疫情导致开学延后、寒假延长,加上天冷运动量比平常少,家长也因为疫情减少带孩子外出的次数,据国健署资料显示,从孩童至成人,近4成的人在寒假及过年期间,体重平均增加1.7公斤,随着25日高中职以下各级学校开学到来,卫福部南投医院也特别传授大家「聪明吃、健康动」的减重好方法。

南投医院营养师说,减重不伤身的第一步骤,即3餐均衡饮食为准则并且定时定量、细嚼慢咽,以及不偏食也不相信来路不明的减重偏方,若肚子饿时可以低热量的食物当作点心,如蒟蒻、大番茄、低糖果冻等。

其次,以粗糙、未加工淀粉取代精致谷类以及选择多样且天然的蔬菜和水果,这类的食物含丰富的膳食纤维可延缓胃排空、增加饱足感又促进肠道蠕动利于排便。

再者,减少高热量的食物,如油炸食物、炒饭(面)、浓稠的羹汤、浓汤等都隐藏不容小觑的油量,若是想要减重的人应减少这些食物的摄取频率。

中西医治疗3个月 5岁昏迷女童奇蹟复原

记者张轩哲/台中报导 台中一名5岁女童去年8月罹患病毒性脑炎昏迷,呈现植物人状态,转诊台中慈济医院,接受复健与静脉雷射治疗,同步会诊中医,辅以中药、针灸,历经3个月治疗,女童

第四则是多喝开水少糖饮,据国民饮食指标资料显示,每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10% ,若每日摄取过多的糖份,除了导致肥胖之外,还会诱发胰岛素抗性、增加代谢症候群、3高与心血管疾病的风险,因此建议民众以开水、无糖茶饮或鲜奶取代含糖饮料。

除此,因应疫情,虽须减少室内密闭空间活动,但可多安排至户外空旷的地方进行相关体能活动,并养成规律运动,才是控制体重避免复胖之道。

卫福部南投医院营养师提供健康减重方法供大家参考。(记者谢介裕摄)


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